ビリーズブートキャンプ入隊(7日目-最終日) [ビリーズブートキャンプ]
ビリーズブートキャンプ最終日、一気に駆け上がりました！
最終日だからか初の野外！
<後ろにキャンプが…>
そしてテンションと動きがいきなりトップスピード・・・。
<トップスピード過ぎて画像がブレる程の勢い…>
5日目、6日目の「腹筋プログラム」と異なり、再びビリーバンドを使うエクササイズもありましたが、「基本プログラム」や「応用プログラム」のように相当の忍耐を必要とするエクササイズは無く、あくまでスピード重視の印象でした。時間も約31分と短いこともあり、基本、応用と比較するとかなり楽な方でした。フィギュアスケートで言うと、「エキシビジョン」という感じでしょうか笑？
<生徒のみんなもいつもより楽しそうです。お祭り気分です。>
で、結果…
【7日目 実施後】
体重：66.8kg
ウェスト：84.6cm
BMI=22.58
以下の実施前のデータです。うんっ効果アリ！←ぇ？？
【実施前】
体重：67kg
ウェスト：84cm
BMI=22.65
ビリーズブートキャンプ入隊(1日目)で紹介した5000円キャッシュバックのシートには、1日目～7日目のデータに加え、「実施後」のデータも記入する必要がアリマス。「実施後」のデータには明日の朝計測したデータを使うつもりです(寝汗効果でマイナス0.5kgは確実のハズ笑)。
【ブートキャンプ最終日を終えて…】
データ推移としては、テレビCMでやっているようにはいかず、書いてる本人も含め幾分面白みに欠けるものでしたが、実感できるレベルで筋肉がついてきました。これまでより背筋がシャンとしますし、歩き方も変わってきた感じです。階段を登る足もこころなしか軽やかです。本当に…
脱走しなくてよかった！
(踊る大捜査線 新城（筧さん）風に)
同志シェリー・ルーさんに感謝！
2周目、3周目とこれからもできる限り続けていきたいと思います！
(また3日目あたりで脱走しそうになるかも知れませんが…苦笑)
ビリーズブートキャンプ入隊(6日目) [ビリーズブートキャンプ]
下り坂を今日も快調に駆け下りました！腹筋もテンションが上がってワーイって言ってました(多少嘘含む)。昨日は型すらなぞれなかったエクササイズが少しずつですが、できるようになってきていて嬉しかったです。やはりこのプログラムはある種即効性があるのかも知れません(数字は置いといて笑)。次回の「最終プログラム」の内容はまだ見てませんが、明日は花金＆ボーナス支給日というリーマンにとってはテンションが上がる要素が目白押し！何でも来いです！やり抜きます！←言うてもうた…
【6日目 実施後】←体重少し減りました
体重：66.6kg
ウェスト：84.5cm
BMI=22.51
ビリーズブートキャンプ入隊(4日目) [ビリーズブートキャンプ]
ビリーズブートキャンプ4日目！無事クリアーしました。昨日地獄を見てからというもの、「脱走」という甘美な2文字の誘惑が頭をかすめた事もありましたが、シェリー・ルーさんという温かい同志の励ましもあり、何とか今日も頑張れました。頑張りました(笑)！4日目は2日目と同様、同じプログラムの繰り返し日という事もあり、昨日よりは多少着いて行けた感がありました(やっぱり全然できないエクササイズもありますが…)。
結果、
【4日目 実施後】
体重：67.0kg
ウェスト：83.5cm
BMI=22.65
数字には表れていませんが、体型は確実に変わりつつあります！(多分…)
↑これを書いている時に学生時代に読んだ中谷彰宏さんの本(※)を思い出しました。いい事が書いてあったので、この機会に紹介しておきます。中谷さんの本は青臭いですが私は好きです。「面接の達人」の著者でもあり、就職活動の時には大変お世話になりました。この本はカバーといい、タイトルといい明らかに女性向けですが、書いているのは男ですし、読んで感動した私も男です(笑)。ということで、日日頑張る皆さんにオススメできる本です！←無理矢理まとめたな…
(※)なぜ彼女にオーラを感じるのか
- 作者: 中谷 彰宏
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2000/05
- メディア: 文庫
(P．26～30より抜粋)
【バケツの水をあふれさせるには、まずバケツの中に水をためることだ。】
人間が生きていくことは、バケツに水をためているようなものだ。(中略)バケツに水がたまってなかったら、外にあふれっこない。バケツの中に水がたまっていないのに、つい外にあふれさせようとしてしまう。これは不可能だ。あるときまではバケツの中にどんどん水をためているだけで、いっこうに外にあふれません。バケツの中に全然たまっていない人もいれば、もう９割までたまっている人もいる。なかなか外へでてこないからと、私にはオーラがないとあきらめてしまう。これはもったいない。見かけ上は、まったくゼロの人と９割までたまっている人との差はわからない。全く手ごたえがないから、逆に努力を怠るようになる。毎日毎日頑張っている人も全然あふれてこないし、何にもしない人もあふれてこない。1日2日サボってもわからない。だから、ついサボる原因になってしまう。しかし、こつこつとバケツに水を毎日ためている人はやがてあふれてくるようになる。(以下略)
ビリーズブートキャンプ入隊(3日目) [ビリーズブートキャンプ]
今日上司にウエスト3cm減りましたと報告したところ、賞賛されたので半ば有頂天の私です。ビリーバンドを参考に持っていったところ、「ガハハハ！これ意外とキツく無いなぁ～。ガハハハ！」とマッチョ上司(不惑)が嬉々として遊ばれてましたので少し微笑ましくなったりしました。
で、
今日は、次のプログラム(応用プログラム)に進みました。一昨日、昨日と基本プログラムで所々途中で着いて行けなくなりながらも、一応こなしたという自信があったので、次は少し余裕なのではないかと高をくくっていたのですが…。感想は･･･
予想外にキツい。キツ過ぎる！×２(←学習能力が…)
運動量、スピード共に前回のプログラムを遥かに上回っていました。着いて行けなくなる箇所も前回の×2かと…。しかも、前回あんなにフォローを忘れないナイスガイだった教官が、今日は厳しい！「初心者はバンドなしでもいいんだ」と言ったのなんか前回は10回だとすると、今回は1回ぐらいでしたよ。「目が死んでるぞ！」「ハァ？やる気あるのか？寝てるのか？」など、厳しい言葉も多数飛び出しました。が、何度も諦めそうになりがらも一応55分やりきりました！
最後に教官から以下のようなお褒め言葉をいただきました。
「ここまでできるのは凄いことなんだ。途中で諦める奴も多い。」←ありがとうございます
「最初の20分ぐらいは誰でもできるんだ」←そうですよね
「後は根性だ！」←ぁぁ…やっぱり…軍隊式なんだ…(凹)
「2キロは痩せたな」←そうですね。きっと痩せてますよ余裕で！
で、結果
【3日目 実施後】
体重：67.2kg
ウェスト：84cm
BMI=22.71
逆に増えてました！
王将行かずに松屋のカレーで我慢したのになぁ…ぶつぶつ
ただ、心なしかですが、以下を実感してます。体脂肪計が無いので分からないですが、筋肉増量中なのかも知れません。明日以降の成長(?)に期待したいです。
・体がシャンとしてきた。
・体調がいい。
・いつもより自信がある(根拠無し)
・笑うとお腹が痛い
ビリーズブートキャンプ入隊(2日目) [ビリーズブートキャンプ]
今日は案の定、全身筋肉痛で一日寝てました。夜になり痛い体を引きずりながら、昨日と同じプログラムを実施！プログラムの流れやキツさが一応頭に入っているので、前回よりも楽だったと思います(と言ってもキツい事に変わりないですが…)。以下実施結果です。
【2日目 実施後】
体重：67.0kg←戻った。
ウェスト：82cm←体型は少ししまってきた感があるのでうなずける結果か？
BMI=22.65
体重が戻ったのは教官からいただいた手紙「より効果を出すための～ビリーズブートキャンプ3ヶ条～」の第3条(※)に背いた報いなのでしょうか？昨日の深夜に食べたカルビ&ハラミバーガーが恨めしい(おいしかったですが…)。
ハラミ＆カルビ焼肉 - referred to am/pm -
焼肉屋さんの人気メニューをブレンドしたよくばりグーサンド。
柔らかいハラミと脂の乗ったカルビを濃厚な醤油だれで味付ました。
（※）その3．栄養管理をしっかりするべし！
食事は、1日3食が大原則だ。朝食はできるだけ摂るようにするんだぞ。朝食を多く摂り、その分、夕食を減らすとより効果的だ。油分はできるだけ抑え、毎食必ず野菜を摂ること。特にブートキャンプ中は、鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事にすることをおすすめする。ただし、無理な食事制限はしないでくれよ。
朝食を多く摂る…。
明日の朝食は朝からやってる王将の
天津飯セット（天津飯・餃子・唐揚げ・スープ）で決まりっ！（←またもや台無し？）
ビリーズブートキャンプ入隊(1日目) [ビリーズブートキャンプ]
先日会社の上司に「コラァ！俺様がいっちょ助成金出したるから、ブートキャンプにでも行って来い。このナンコツ戦士がっ！」と突然命令されたので、巷で評判のビリーズブートキャンプにショップジャパン経由で入隊する事にしました。
で･･･
昨日ビリー教官が到着しました。
黒いのはビリーバンドで丸いのはウエスト計測用の巻尺です。
DVDは4巻セットで、
1巻・・・基本プログラム(１日目＆２日目用)
2巻・・・応用プログラム(３日目＆４日目用)
3巻・・・腹筋プログラム(５日目＆６日目用)
4巻・・・最終プログラム(７日目)
という構成になっていました。(&がついている巻は2プログラムあるのでは無く、
2日連続で同じプログラムを繰り返します。)
以下のシートに実施結果を記入して、返送すると5000円キャッシュバックしてくれるそうなので、頑張りたいと思います！
実施前の私のデータは以下の通りでした。休日でカップ麺一つしか食べていない状態だったのでひょっとすると、いつもより体重は少な目かも知れません…。
【実施前】
身長：172cm
体重：67kg
ウェスト：84cm
BMI=22.65
BMIの計算方法は、上記の場合だと 67÷(1.72×1.72)で計算します。
教官によると18.5<=BMI<25は「標準」との事なので、もしかしたらブートキャンプ余裕なのではないかと見くびっていたのですが…。
【1日目】
早速、基本プログラム(約55分)を実施してみました！感想は…
予想外にキツい。キツ過ぎる！大量の汗がボタボタとしたたり落ち、体中の筋肉が悲鳴を上げるのが聞こえた気がしました。大げさに言うと「おぉっそんなところに筋肉があったのか？生まれて初めてお前の存在に気づいたぜっ！」という感じです。教官乗せるの上手すぎです。
パンチを繰り出しながら、以下のような激を次々と飛ばしてくるのでモチベーションが下がる暇がありません。
教官「痩せたいならそれなりの努力をしろっ！」
教官「筋肉に集中するんだ！効果はかならずあるっ！」
教官「いまやってるトレーニングは何だ？」
生徒「はいっ！筋トレですっ！」
教官「はぁ？何トレだって？これは、ブートキャンプ(※)だっ！」
生徒「はいっ！ブートキャンプですっ」
教官「そうだっ！ブートキャンプだっ。」
教官「ブートキャンプは軍隊のトレーニング方式だから今までの世界とは全く違うんだ！
みんな効果が出るか不安だろうが、私を信じて着いてきて欲しい。
きっと7日後には新しい自分に出会えるはずだ！」
※ブートキャンプとは…
もともと軍隊で実践されていた短期間で体を絞り込むためのトレーニング方法の事。
bootとは「起動する」の意。
別に初心者はバンドを使用しなくてもいいと教官も言っていたのですが、ついつい上司の顔を思い浮かべ意地を張ったのが悪かったみたいです(中高時代は帰宅部だったくせに…)。蹴り上げのスピードや体の柔軟性は教官の足元にも及ばず型をなぞるだけでこの有様。先が思いやられます。
【1日目 実施後】
体重：66.5kg←いきなり減った？
ウェスト：85cm←多分測り方に慣れてない
BMI=22.48
以下、思わずツッコんでしまった点を紹介します(いい兵隊になれそうにないです笑)。
①教官と生徒の曲がる角度のプロっぷり
こんなの真似できません。教官は「出来る限りでいいんだっ」などとフォローをしてくれていましたが…。教官はあんないかつい顔をしているのに、フォローの言葉を忘れないナイスガイです。
②基本プログラムなのに教官も相当疲れていますよね？(開始後約26分)
汗だくだくで、お疲れ気味です。でもまぁよく考えると、鍛えられている人もそうでない人も関係なく効果がある、良いプログラムという事になるのでしょうが、負け惜しみを言わせてください！
さぁっ頑張ってお腹が空いたので、
今からコンビニに行ってビールと焼肉弁当でも買ってきますかっ！(←台無し)
